《人性的弱点》:焦虑怎么办?不如看看卡耐基

浏览:3605   发布时间: 08月29日

混乱正是导致忧虑的主要原因。

焦虑就像一场流行性的感冒,在社会人群中不断地传播着,愈来愈多的人成为焦虑的手下败将,成为一种具有社会普遍性的情绪失调问题。

人们也常常不把焦虑放在心上,相比较抑郁,焦虑带给我们的感受就显得不那么可怕了。正因为不重视,焦虑这种失调的情绪始终得不到好转,困扰一个人愈久愈严重,逐步地转化为抑郁,悔之晚矣。

卡耐基在他的著作《人性的弱点》里提到了8步走出孤独忧虑的人生。他对于焦虑问题,有着他自己独立的看法,也有着他的办法来对抗焦虑。

一个人大部分焦虑的对象是生活中遇到的问题,无论是琐碎的小问题,还是工作生活的大困难,抑或是影响人生难以决定的选择等。如果可以解决这些,焦虑可以得到很大的缓解。

如果你也焦虑,尤其是压迫我们的困难和问题产生的焦虑,不妨看看卡耐基的方法,或许这扇窗户是为你打开。

述(最多18字

卡耐基为何把看清事实放在首位这种如此重要的位置呢?

困扰我们的问题之所以无法被解决,无法看清楚事实是很重要的影响因素。除非可以看清事实,否则解决问题就是一句空话,看清事实,在混乱之中点亮前行的路,避免在混乱中胡乱摸索。

没有足够的知识来做决定,是遇到最常见的问题,一大半的焦虑都是由此产生。所以,与其多花时间纠结如何做决定,与其一直思索比较决定的选择会有什么不同的后果,不如把时间花在寻找问题的事实上,当看清了所有事实,问题一般都已经解决了。

比如说,最近很多人买房,纠结要不要学区房而焦虑。

根据国家最近的政策以及对教育行业的整治和规范,我们不难看出,国家在促进教育公平方面的投入,比如整治课外培训,整治校外培训机构,在北京开始试点校长和教师轮岗,以及国家对于房价的管控,各种事实堆积起来一看,要不要买学区房,其实答案很明显了。

只要看清事实,大部分的问题就可以解决,只要大部分问题解决,焦虑就会少得多。

在没有搜集到足够的客观事实之前,不要想着怎样才能把问题解决掉。

如果说,在所有的客观事实都搜集了,问题还没有一眼察觉出解决方案,那也不要气馁,就进行第二步骤——分析事实。

所有的事实都摆在那里,不分析的话,这些事实对你不会有任何的帮助。

基于所有的事实,然后最好找一张纸和一支笔,写下你有哪些处理的办法,严格意义上来说,是你可以采取哪些行动。写完行动后,再写出,如果这样做,会有什么样的结果。

对于是否要买学区房,可以写出很多方案和后果。比如孩子还没出生,读书还有十年之久,那么可以不考虑学区房,十年之后很大可能学区房已经被取消了。如果孩子过两年就要上小学了,那么学区房还是有必要的,改变没有那么快。

同时把问题和答案写出来,思路就会很清晰,促使我们做出一个合理的决定。

分析事实之后,罗列出一系列的可行性方案和后果,从中做出一个合理的决定。

一旦做出决定,就要勇于行事,按照所作出的决定去实施。

这时候,千万要记得,不要拖延,最为重要。一旦拖延,只会把焦虑无限放大,反而更焦虑。采取了决定的方案,却又不去实施,不去做,生成了问题还是没法解决的感受,从而加深焦虑感。然而事实上,是你没有去做那个你作出的决定。

其实,一旦做出决定,50%的忧虑都会消失,而另外的40%通常也会在按照决定去做之后消失得无影无踪。

卡耐基的消除忧虑的方法,简而言之就是四步。

第一,写清楚问题是什么?

第二,写下来所有的行动方案和可能的后果是什么?

第三,决定采用哪种方式?

第四,按照决定的方式去做。

焦虑是把双刃剑,可能会困守一隅,也可能帮你突破困局。 积极地对待焦虑,较少焦虑,健康生活。

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